コラム

 公開日: 2016-01-22 

お腹の冷え症に効果があるツボと押し方のポイント

寒さが厳しい時期になってくると、冷えによる生理不順や手足のむくみが出てくるという方も多いと思います。そこで、今回はお腹まわりの血流を促し、冷えに効果があるとともに、便秘やむくみも解消してくれるお腹のツボをご紹介します。

おへその両脇にあるツボ「天枢(てんすう)」

お腹まわりのツボは、あまり強く押すといけないものもあります。その一つが「天枢(てんすう)」です。このツボはおへそから指3本分ほど外側両方にあります。

ツボを押すときは飲食直後や体調不良時を避け、できるだけ柔らかくマッサージするようにするのがコツですが、力加減があまりわからないという方、不安な方は自宅で簡単にできる温灸を施すか、鍼灸院などで専門家に相談するほうが良いでしょう。

ツボ押しのコツと注意点

これまで、冷えの改善につながる手・足・腰・お腹のツボを一部ご紹介してきましたが、いずれのツボも押す時には、やさしくマッサージするような感覚でとどめて、強く、また長く押さないよう気をつけて下さい。

そのため、自宅でできるセルフケア術としては、できるだけ簡易的な温灸のほうをおすすめしますが、改めてお伝えしたいのは、ツボを刺激したからといって万人に効くとは言えないことです。

人それぞれ体調はもちろん、筋肉の状態、内臓の状態などは異なるもの。妊娠中の方も同様です。そのため、冷え解消に効果があるツボと言っても、まったく効かない方もいれば、強く押しすぎて炎症を起こす場合もあります。

その点をふまえて冷えの改善をはかる場合は、まず専門の鍼灸、あん摩マッサージ等で相談、指導を受けることをおすすめします。

お腹まわりの筋肉を鍛える事が全身の冷え解消を助ける

冷えの解消には血流を良くすること=筋肉の働きも大事な要素になってきます。

そして、人間の体の中でも大きな筋肉が集まっているところがお腹まわりです。そのため、腹部(腹筋)を運動やストレッチなどで日ごろから動かすことが、全身の血流を促す大きな助けとなるのです。

また腹筋が働くとその周囲にある内臓の血流が促進され、いわゆる「体の芯から温まる」という状態になります。もちろん無理はいけませんが、手足や首、肩、腰など全身の冷えを改善するためにも、できれば部分的なストレッチとともに軽い腹筋運動を組み込んでみてはいかがでしょうか。

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