コラム

 公開日: 2015-12-01 

不妊症の原因を改善するために自宅でできるセルフケア術

体質の改善、体力づくりなど、不妊因子の一つである冷えの改善、または自律神経についてすでに説明しましたが、今回はそういった基礎的な体づくりに伴う、鍼灸院ならではのセルフケア術をお教えします。

筋肉の張りや凝りを解消する鍼灸術

前回、運動不足を解消するための対策として1日1分でも縄跳びをすることをおすすめしましたが、それ以外に基本的に腰痛や肩こりなど、筋肉の張りを鍼によって緩める方法があります。また、自宅では簡単にできるお灸などを使い、筋肉を刺激することで血液の循環を促すことも可能ですが、患者さんによって、また場所によってその効果はさまざまです。

当院では一人ひとりに対するカウンセリングを経て鍼灸の施術を変えており、効果を得られるツボもいくつかあるため一概には言えないのですが、運動に伴う筋肉の張り解消、血液の循環促進には自宅でお灸されることも良いでしょう。

食事の内容も考え直してみましょう

冷えの改善、体質の改善には食事も重要な要素です。以前お伝えしたように、現代では季節ごとの旬の食材がわかりにくくなっています。

基本的に夏が旬であるキュウリやトマト、レタス、ナスなどは体を冷やす要素が含まれているので、秋冬はできるだけ摂取量を減らしましょう。

また夏野菜のほかにも、加工食品、南国系フルーツ、アルコールの中にも体を冷やす要素が含まれていることがあります。不妊に対する食事対策については、またの機会に詳しく説明しますが、ふだん体が冷えやすい方、運動不足の方は特に食事面にも気をつけましょう。

趣味、レジャーなどで気分を変える

不妊因子の一つでもあるストレス、また思いこみや考えすぎといったメンタル面を解消するため、気分転換を図ってみるのもひとつの手です。

その手段がウォーキングやマラソンなど、体力づくりにも役立つものなら一石二鳥ですが、例えば週に1回は映画を観に行ってみるとか、夫婦で旅行に出かけてみる、読書やハンドメイド作品に取り組んでみるなど、とにかく不妊について考え込んでしまうような時間を作らないことも大切です。

思いこみとプレッシャーが不妊の要因になることもあり得ますので、日常的な気分転換を積極的に図ってみましょう。

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